Техника выполнения массажа спины

Целительные свойства массажа были открыты почти 5 тысяч лет назад: уже тогда его стали использовать как средство от многих заболеваний и патологий. Особенное значение имел массаж спины, так как с его помощью удавалось добиться расслабления организма и устранить болевые синдромы.

Сегодня процедура используется при проблемах с позвоночником и опорно-двигательной системой, в качестве профилактики болезней внутренних органов, а также как эффективное средство для релаксации. Однако мало кто знает, что такой массаж требует серьезной подготовки и должен выполняться по строгой схеме.

Мы расскажем, каких правил необходимо придерживаться и какие приемы использовать, чтобы методика принесла положительный результат и помогла улучшить качество жизни человека при выполнении массажа в спб спины в домашних условиях.

Основные массажные приемы

Можно выделить 5 основных приемов, которые используют для процедуры:

1. Поглаживания. Требуются в начале сеанса – мастер всей ладонью поглаживает спину в направлении от поясницы к шее.
2. Выжимания (глубокие поглаживания). Производятся по направлению к основным лимфоузлам, основная особенность – образование кожной складки и глубокое и интенсивное воздействие на ткани.
3. Растирания. Выполняются по направлению от боков в сторону позвоночнику и обратно, особое внимание уделяется проработке шеи и области плеч. Прием производится интенсивными зигзагообразными движениями.
4. Разминания. Осуществляются с двух сторон на каждой мышце. Начинается с нижних отделов спины, постепенно мастер переходит к грудному отделу и шейно-воротниковой зоне.
5. Вибрации. Чаще всего совершаются похлопывания – легкие ударные движения по всей поверхности спины. Они сочетаются с другими вибрационными приемами – рублением, поколачиванием, потряхиванием – и обязательно чередуются с поглаживаниями.

Основные рекомендации

• Для выполнения манипуляций потребуется жесткая ровная поверхность.
• Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее влиянием на организм.
• Процедуру чаще всего проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность – не более 1 часа (первый сеанс – 15-40 минут).
• Методика проводится с использованием масел, которые облегчают скольжение рук.
• Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

С чего начинать делать массаж спины

Первый этап перед выполнением любой массажной методики – расслабление тела. В данном случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие поглаживания, можно использовать несколько приемов с нажимом (они помогут снять напряжение вдоль позвоночника).

Нужно хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит уделять внимание всем зонам спины:

1. Мастер располагает ладони с двух сторон от позвоночника, при этом пальцы рук направлены в сторону поясницы. Вес тела переносится на кисти, за счет чего происходит вытягивание мышц спины и их тщательное разогревание.
2. Когда руки доходят до поясницы, массажист переходит на бока и с легким нажимом возвращает кисти к зоне лопаток.
3. Далее специалист переходит к разминанию области плеч. Руки должны плавно скользить в стороны, при этом оказывается небольшое давление на плечи, позволяющее снять напряжение в этой зоне.

На первой минуте сеанса используются легкие поглаживания, далее их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используют три последовательных разглаживания: движения выполняются по направлению к пояснице, при возвращении в исходную позицию производится легкое поглаживание боков ладонями.